Ko ir vērts ēst, lai zaudētu svaru
Ja jūsu uzturā ir daudz olbaltumvielu un šķiedrvielu, pat ar tādu pašu kaloriju daudzumu kā cilvēkam, kurš tās neuzņem, jūs zaudēsiet svaru daudz ātrāk.
Tas notiek tāpēc, ka šķiedrvielas palēnina uzturvielu uzsūkšanos gremošanas traktā, tādējādi ilgāk saglabājot sāta sajūtu.
Olbaltumvielas savukārt palielina pārtikas termisko efektu – organisms patērē vairāk enerģijas tās sagremošanai.
Tāpēc, ja savā uzturā pievienosiet vairāk šķiedrvielu un olbaltumvielu, varat būt droši, ka ēst vairāk, bet tomēr zaudēsiet svaru ātrāk.
